20.8.2008

Na Poli maratonu ne bomo žejni!

Vsa leta Poli maratona, nas spremlja podjetje Komunala Ptuj, ki nam omogoči hladno, svežo in osvežujočo vodo iz vodovoda. Te kapljice, ki le s premikom pipe pritečejo in nas odžejajo so danes samoumevne, vendar dobro je da se zavedamo dejstva, da v mnogih državah, tudi evropskih, voda iz pipe ni pitna.

Ne skrbite, na Poli maratonu ne boste žejni (po opravljenem kolesarjenju, pa tudi lačni ne)
Pri aktivnem delovanju telesa, torej tudi pri športu, se potreba po tekočini spremeni, saj zaradi potenja hitreje izgubljamo vodo v telesu. Tako moramo biti pazljivi, da ne bi prišlo do dehidracije. Če smo natančni pa z vodo izgubljamo tudi elektrolite-soli, zato je priporočljivo, da ne pijemo samo navadne vode, ker ta izplaknuje elektrolite. Najbolje je, da posežemo po izotoničnih napitkih. Ti; zraven sladkorjev, ki dajejo energijo, vsebujejo potrebne elektrolite: magnezij, kalij in soli. Dobro si je zapomniti, da pri dolgotrajnejših obremenitvah in še v vročem vremenu, mora športnik spiti vsakih 10 minut po 200 ml pijače.

Kvalitetna voda je vir zdravega življenja
Telo 17 letnika vsebuje okoli 70 % vode. S starostjo se količina vode v telesu zmanjšuje. Pri človeku, ki je star 70 izmerijo le še okoli 45% vode, in tu je vzrok, da starejši ljudje težje prenašajo (ker se v resnici tudi težje prilagajajo) zunanje in notranje temperaturne spremembe. Ne le v naših telesih, tudi v hrani, ki jo zaužijemo je 80 % vode. Zdravniki priporočajo, naj veliko pijemo, skupaj s hrano moramo v telo vnesti okoli 2.5 litra vode na dan. Dnevno s sečem izločimo okoli 1,5 litra vode. Tako na teden predelamo – torej »polulamo«, okoli 17,5 litra vode, na mesec pa bi lahko napolnili 70 literski sod. Telo je vodo potrebuje, zato je pomembno, kakšno vodo ne samo pijemo kot pijačo, temveč tudi uporabljamo za kuhanje, za umivanje- zlasti zob in ustne votline, pomembno je tudi s kakšno kvaliteto vode peremo perilo, saj je oprano perilo v tesnem stiku s telesom.

Voda v našem telesu se ne nabira sama.
Danes že vsi vemo, da je najbolj zdrava pijača navadna voda. Res je, da imajo tudi ostale pijače, seveda v primernih količinah, zdravilne učinke, Odlični so nesladkani sadni sokovi, pa zelenjavni sokovi, tudi vino, ki je blagodejno vpliva na kardiološke probleme, mleko za dobro prebavo, pa kavo za ljudi z nizkim pritiskom... v vsakdanjem življenju mnogi načrtno pazijo, da v telo vnesejo dovolj veliko količino vode, večina pa nas še vedno pozabi in pijemo le, ko smo žejni. Nekateri zdravniki opozarjajo, da se pri mnogih ljudeh zgodi celo, da so v resnici potrebni pijače, začutijo pa lahkoto ali potrebo po nečem… Ker ne poslušamo telesa jemo, namesto, da bi pili. V telo je potrebno dnevno vnesti – torej popiti najmanj 1,5 litra tekočine, če je vroče ali se ukvarjamo s telesno aktivnostjo in se potimo, pa še več. Ne le, ker bi lahko prišlo do dehidracije, tudi sicer se boste bolje počutili, če boste veliko pili – vode seveda, saj o njej pišemo.

Prav tako pa lahko tudi letos pričakujemo odprte pipe, kot so bile vsa leta Poli maratona, v Muškanjcih, Destrniškem bregu, Gomili in še drugih lokacijah.Da pa na Poli maratonu nebi prišlo do manjših dehidracij, vas dragi bralec prosim, da upoštevate navodila strokovnjakov in vsakih 10 min popijte 200 ml pijače. Poli maraton se bliža in verjamem, da že trenirate. Polni ste kondicije in energije. Tisti, ki se še niste odločili, za vas je skrajni čas, sedite na kolo, mini maraton vas vabi. In ko greste na pot vzemite s seboj napitek, ki si ga lahko pripravite kar doma: V 0,7l vode zmešajte 25g glukoze, 2g kuhinjske soli in žlico limoninega soka.

Srečno pot vam želim.

Tilen Mrgole, Di@log Co



Arhiv novic